Техника (развитие физических данных)

Разминка 

(нажимай здесь) 

Упражнение на координацию

"Прыжки с руками"

видео    музыка

Упражнение на 

развитие

устойчивости
 "Качели"

(нажимай здесь)

Упражнение

"Красивые стопы"
(нажимай здесь)

Упражнение
 "Складочка"

(нажимай здесь) 

Упражнение "Горка" 

(нажимай здесь) 

Упражнение 

"Два медведя" 

(нажимай здесь) 

Упражнение 

"Бабочка и стрекоза" 

(нажимай здесь)

Упражнение 

"Флажок"

(нажимай здесь)

Упражнение

"Солнышко"

(нажимай здесь)

Если все упражнения проработали,

 можно садиться на шпагаты: 

1) продольный правый;

2) продольный левый; 

3) поперечный

(нажимай здесь)  

После шпагатов садимся в позу ГЕРОЯ, когда коленки вместе, стопы врозь, пятая точка на полу между ногами (варианты рук могут быть разными).

Упражнение "Прогибы" 
(на коленках!)

видео


музыка

После упражнения обязательно расслабиться в позе "ребёнка".

Упражнение для спины
"Саранча"

видео 

музыка

Упражнение 

"Ванька-встанька"

видео 

музыка

Упражнение 

"Лодочка и супермен"

видео

музыка

Упражнение 
на гибкость спины

"Кошечка"

видео

Упражнение 
для спины

"Волна"

видео





Упражнение 

для спины

"Раскладушка"

видео



Упражнение 

для спины

"Мостик и Капелька"

 Аккуратно, под контролем взрослого! 

видео